Micro-Meditationen.

Tantra im Alltag.

Die tantrischen Meister waren akribische Beobachter des Menschen und analysierten ständig, wie der Mensch funktioniert. Dabei gaben sie sich nicht damit zufrieden, was andere sagten, denn nur die eigene Erfahrung zählt. Diese Herangehensweise führte dazu, dass sie keine theoretischen, sondern nur praktische Lösungen fanden. Da die Meisten von ihnen ein erfülltes Leben im Kreis ihrer Familien bevorzugten (im Gegensatz zu den asketischen Yogis), waren sie auf der Suche nach Praktiken, die sie in ihr tägliches Leben integrieren konnten ohne große Einschnitte zu machen.

Sie haben herausgefunden, dass der Geist sehr beweglich und trickreich ist und nicht zu etwas gezwungen werden darf, das zu lange dauert – denn dann entweicht er durch Träumereien, Gedanken und Ablenkung. Wenn wir versuchen, eine Stunde zu meditieren und davon sind fünfzig Minuten voller Gedanken und Ablenkungen, weil wir den Geist entgegen seiner Natur zum Stillstand gezwungen haben, dann ist das Ganze wenig effektiv. Also muss es eine Methode geben, die diesem flüchtigen Geist Rechnung trägt.

Die Tantriker haben eine Technik erfunden, die schnell geht und die so leicht ist, dass der Geist keine Zeit hat zu rebellieren. Man praktiziert sehr intensiv 10 bis 20 Sekunden und lässt dann wieder los. Dies kann man praktisch überall und jederzeit tun, z.B. beim Laufen, beim Essen und Trinken… ein paar Augenblicke vollkommen präsent sein in dem was man tut.

Ein Beispiel: Du gehst von einem Zimmer in ein anderes. Normalerweise sind deine Handlungen automatisiert, schnell und unbewusst. Türklinke runter drücken, Tür aufmachen und schon bist du drin. Beim nächsten Mal veränderst du den ganzen Ablauf: du gehst auf die Tür zu, dein Focus ist voll und ganz auf der Tür. Deine Schritte verlangsamen sich, im Zeitlupentempo geht deine Hand in Richtung Türklinke. Und jetzt passiert folgendes: dein Verstand fängt an zu rebellieren, er kommt völlig durcheinander, weil alles extrem langsam passiert. Er muss sich jetzt auf die Handlung konzentrieren! Es bleibt kein Raum, um an andere Dinge zu denken, er wird quasi zur Ruhe gezwungen. Probier es aus, jetzt gleich! Für ein paar Momente kannst du nicht denken. Jetzt spürst du die Klinke, du fühlst die Oberfläche, die Temperatur…. du drückst sie ganz langsam herunter. Tür auf, du gehst ganz bewusst in den anderen Raum. Jetzt erfasse diesen Raum mit allen deinen Sinnen, so als wenn du noch nie dort gewesen bist. Was siehst du? Was hörst Du? Was riechst du? Wie fühlt sich der Boden an auf dem du gehst?

Das Ganze hat nur ein paar Sekunden gedauert – ein Moment in vollkommener Präsenz. Ein paar Augenblicke ohne störende Gedanken. Das ist Meditation!

Diese und ähnliche Micro-Meditationen kannst du überall und jederzeit praktizieren ohne dass es jemand mitbekommt. Wenn du das zu einer Gewohnheit machst, wird dein Leben sich ändern, weil diese Methode so effektiv ist. Es wird nach und nach innere Ruhe einkehren, du wirst bewusster. So einfach ist das! Wichtig ist nur die Kontinuität, das regelmäßige Praktizieren. Da ist nichts geheimnisvolles dabei und du brauchst keine radikalen Einschnitte in dein Leben zu machen. Wenn du einmal auf den Geschmack gekommen bist und selber erfahren hast, dass es funktioniert und was es bewirkt, dann wirst du vielleicht weiter gehen wollen.  Die Micro-Meditationen können der Anfang eines Weges sein, der dich in unbekannte Regionen führt.

-> In Berlin gibt es das ehemalige Osho Zentrum MAUZ – dort hast du ein große Auswahl an Angeboten der unterschiedlichsten Art.